Кто и когда придумал сухофрукты? По легенде, это произошло еще в первобытные времена. Женщины как-то заметили, что плоды, упавшие с деревьев, подсыхают под солнцем. Попробовали их на вкус - съедобно, сытно - так и начали сушить фрукты. А вскоре уже древние мужчины отправлялись на длительную охоту с запасами сушеных яблок и слив и утоляли ими голод. Сегодня польза сухофруктов для мужского здоровья - это научно доказанный факт. Особенно это касается кураги и изюма.
В составе кураги (сушеного абрикоса) есть те же элементы, что и в выработке мужского гормона тестостерона. Этот сухофрукт улучшает потенцию, либидо, продлевает мужскую молодость. Курага - источник кальция, необходимого для укрепления костей. Никотиновая кислота, входящая в ее состав, усиливает кровообращение органов малого таза, стимулирует образование активных сперматозоидов. Железо, витамины В, органические кислоты и пектин ускоряют выведение тяжелых металлов из организма, улучшают состояние сосудов, укрепляют сердце. Дневная норма - до 150 г. При острых проблемах с кишечником, ожирении и метеоризме, курагу употребляют в меньшем количестве и только после консультации с врачом.
Что касается изюма, то виноград после естественной сушки сохраняет в составе все полезные микроэлементы и 80 % витаминов, а именно:
-
клетчатка;
-
витамины А, В, С, Е, К;
-
поликислоты;
-
калий;
-
фосфор,
-
магний;
-
цинк и другие минералы.
Цинк особенно полезен для мужчин, поскольку поддерживает гормональный баланс. Аргинин, содержащийся в изюме, активизирует выработку тестостерона и эстрадиола у мужчин, нормализует работу половых желез. Витамины группы В необходимы для нормальной работы нервной системы, эластичности и упругости нервных тканей и окончаний, которые тоже влияют на потенцию и эрекцию. А еще изюм помогает держать мышцы в тонусе. Есть его можно в сыром виде, добавляя в каши, салаты, другие блюда. Норма - не более 100 г в день. При обострении гастрита, язвы желудка, энтероколите, а также при сахарном диабете изюм противопоказан.
Сушеные персики - чемпион по содержанию калия и магния. Из 100 г сушеных персиков организм получает 82 % суточной нормы калия и 23 % магния. Если их потреблять 2-3 раза в неделю, то давление нормализуется, повысится выносливость и усилится работа половых желез. В сушеных персиках содержатся нутриенты, улучшающие выработку тестостерона: бета-каротин, витамины А, Е, РР. Сушеные персики предварительно вымачивают в воде, затем смешивают с орехами и медом и добавляют в каши. Есть их можно и в чистом виде. Суточная норма - до 150 г. При сахарном диабете, острых проблемах с желудком и кишечником употреблять суперфуд противопоказано.
Чернослив называют королем сухофруктов, поскольку по пользе здоровью он опережает другие суперфуды. Мужчины, которые включили его в рацион, защищают себя от преждевременной эякуляции. В черносливе много антиоксидантов и пищевых волокон, способствующих своевременному опорожнению кишечника. Сушеные плоды улучшают состав крови, ускоряют выведение токсинов из организма, нормализуют уровень гемоглобина. Суточная доза сухофруктов - 100 г, а за один прием можно употреблять не более 50 г. При диарее и склонности к вздутию желудка чернослив стоит есть с осторожностью.
В 100 г сушеного манго содержится 20 % суточной дозы "Омега-3", а количество марганца превышает ее в 5 раз. Более того, в сушеных ломтиках манго много бета-каротина, витаминов всех групп и других микроэлементов, необходимых для нормального функционирования мужской половой системы. Суточная норма не должна превышать 4 ломтиков, чтобы марганец не накапливался в организме. Его избыток негативно влияет на память, нервную систему, легкие и печень.
