Витамин С - один из важнейших компонентов полноценного питания и абсолютно всем необходимо с пищей получать его суточную норму.
А вы знаете, что видов витамина С очень много? Не знаете какой из них подойдет именно вам? Давайте разбираться вместе.
Так вот, ежедневно необходимо принимать 250-500 мг витамина С. Если полноценно питаться и в рационе присутствует много овощей и ягод каждый день, то в дополнительном источнике витамина С вы не нуждаетесь. Продукты, в которых содержится больше всего витамина С: киви, лимон, апельсин, клубника, черная смородина, петрушка, капуста брокколи, брюссельская капуста и болгарский перец. К питанию вы можете добавить витамин С в виде натурального экстракта ягод ацеролы.
Ягоды ацеролы являются крупнейшим источником природного витамина C, ведь его там больше, чем в цитрусовых. Этот продукт от ТМ Ивоника является ценным дополнением к питанию. Он поддерживает иммунную систему, уменьшает частоту простуд и вирусных инфекций, улучшает состояние кожи, а также ускоряет заживление ран и порезов, защищает сердечно-сосудистую систему и уменьшает воспаление. Витамин A, который также содержится в ягодах ацеролы, особенно важен для здоровья глаз. Он обеспечивает нормальный уровень чувствительности зрачка, предотвращает появление ночной слепоты и других нарушений зрения. Кроме этого ягоды ацеролы содержат витамины группы B, в частности: витамин B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин) и B6 (пиридоксин), которые играют важную роль в нормализации обмена веществ и поддерживают работу нервной системы.
Витамин C также способствует лучшему усвоению железа из растительной пищи. Это помогает избежать анемии и обеспечивает нормальный уровень кислорода в крови.
При заболеваниях и для профилактики ОРЗ необходимо увеличивать дозировку витамина в 2 раза.
Также витамин С можно дополнительно принимать его в виде аскорбиновой кислоты, но она противопоказана при гастрите, эрозиях, язвах, цистите и воспалении слизистых оболочек.
Если у вас есть проблемы с ЖКТ, то для вас пригодится минеральная форма витамина - аскорбат магния, кальция, калия, натрия и так далее. Эта форма очень хорошо усваивается, менее аллергическая форма и является идеальной при простуде.
Следующая форма - это липосомальный витамин С (форма с высокой степенью биодоступности). Эту форму витамина можно принимать детям, пожилым людям и тем, у кого слабый иммунитет, так как она не раздражает слизистые оболочки.
