Всем привет. Если вы не успели проснуться утром и у вас нет сил, то эта информация будет полезной, безусловно, именно для вас. Вы когда-нибудь слышали о феномене утра? Феномен утра заключается не просто в управлении нашим днем и тайм-менеджентом, но и нашими жизненными ресурсами. Это на самом деле уникальный период времени, когда наш организм переходит из состояния сна в состояние активности. Это то время, когда мы просыпаемся с помощью наших гормонов, наших физиологических и биологических процессов.
Утром происходит активация гормона кортизола - того самого, который привыкли считать гормоном стресса, гормоном, который разрушает наш организм. На самом деле, кортизол - это еще гормон энергии и бодрости, который утром заставляет нас просыпаться. Так вот, утром происходит его активность и пик активации возникает в 5.30-6 часов утра. Если мы в это время просыпаемся, то наш день пойдет по правильному циркадному ритму. Но, если в это время мы спим, то что происходит? Кортизол на уровне пика, мы не проснулись и не использовали этот ресурс, поэтому гормональный фон пойдет другим путем.
Почему порой мы чувствуем себя утром разбитыми? Недостаточно энергии, чувствуется усталость? Здесь может быть много причин: гипотиреоз заболевания щитовидной железы, дефицит витаминов и важных микроэлементов, если у вас есть гормональный сбой то вы тоже себя будете не хорошо чувствовать утром. Но несоблюдение циркадных ритмов и неправильное засыпание и пробуждение тоже влияет на наше состояние утром. И, кстати, это уже доказанный факт: если вы ложитесь спать позже 23 часов и просыпаетесь позже 7 утра, то это - пусковой механизм для гормонального дисбаланса в организме, например, в работе щитовидной железы.
Когда вы планируете начать вести правильный образ жизни и думаете над тем с чего начать, так вот, начните с нормализации своего циркадного ритма! Научитесь правильно ложиться спать и просыпаться утром. Если мы начинаем жить по циркадным ритмам, то нашему организму, нашей гормональной системе, нашему желудочно-кишечному тракту становится намного легче. Почему? Потому что у нас каждый орган живет по определенным ритмам. Утром у нас более продуктивно работает ЖКТ, вырабатывает больше ферментов, желудочного сока, желчи. Также утром более активно работает перестальтика кишечника, а для того, чтобы запустить работу ЖКТ, улучшить желчеотделение и для нормальной функции поджелудочной железы - пейте стакан горячей воды.
Да, очень важно подстроить наши дела под ритм нашего организма, то есть утром и первую половину дня сделать более активным и продуктивным, а ближе к вечеру более спокойным. Вот вспомните наших предков они просыпались с первыми лучами солнца по энергии солнца и ложились спать тоже с заходом солнца. Потому что это энергия не только вокруг вас но во всем мире.
Что делать если сова а не жаворонок? - спросите вы. Так вот, это все - условности! Любая сова перенастроится на жаворонка очень быстро и будет вставать по циркадным ритмам.
И поверьте, если вы будете просыпаться на полчаса или на час раньше, то у вас появится много времени. Вы сможете многое успевать и у вас будет энергия это все делать, потому что гормоны в организме будут способствовать этому.
И не нужно в один день сразу вводите все новые привычки, пить много воды, отказаться от сладкого, правильно спать этого не нужно, это никто от вас не требует, вы хотя бы подумайте о том, что специалисты не зря об этом везде говорят, потому что это доказанные факты которые основаны на нашей с вами физиологии и биохимии. Вот просто попробуйте и потом вернитесь к нам и напишите в комментариях свои впечатления. Очень интересно будет почитать.
