Алкоголь от стресса... Почему он не только не поможет, а лишь увеличит уровень стресса?
Часто людям кажется, что выпить несколько бокалов в баре или дома после работы, чтобы расслабиться - это хорошая идея, якобы, алкоголь расслабляет после напряженного дня. С помощью алкоголя многие пытаются просто забыться и отойти от решения всех проблем. Но есть одно "но": алкоголь вызывает быстрое привыкание и приходится увеличивать дозу, чтобы достичь желаемого эффекта. Чем больше алкоголя в крови, тем выше уровень кортизола - гормона стресса, от которого мы пытаемся избавиться. Исследования показали, что каждые 25 мл 40% алкоголя повышает уровень кортизола в крови на 3%. По сути, алкоголь обезболивает и выключает ощущение, что что-то не так, но параллельно незаметно повышает уровень стресса и отравляет организм. Поэтому делаем выводы: проблемы выпивкой не решаются, настроение только ухудшается, а привычка спасаться от стресса алкоголем остается. Поэтому алкоголь - не выход из стресса!
А что тогда делать, спросите вы?
Давайте учиться правильно преодолевать стресс. Например:
-
Вино за просмотром сериала можно заменить на вечернюю прогулку в одиночестве или с друзьями.
-
Длительная ходьба вызывает полутрансовое состояние. Мы в прямом смысле слова "выхаживаем" стресс. По сути, монотонное перебирание ногами работает так же, как и техники по саморегуляции. Вот почему людям так нравится в походе в горах.
-
Лёгкий бег в очень умеренном темпе (даже если это 7 км/ч) активирует так называемую "эйфорию бегуна". Эндоканнабиноиды, которые организм вырабатывает во время бега, снижают уровень тревоги и напряжения, дают острое ощущение радости и присутствия в моменте.
-
Также следует помнить, что алкогольные напитки не способны повышать половое влечение и не согревают в холодное время года. Во втором случае, все действует с точностью наоборот - резко активизируется отдача тепла и происходит его потеря (кстати, это один из опасных мифов). Алкоголь провоцирует расширение периферических сосудов и возникает иллюзия, что вам стало тепло, но на самом деле резко активизируется отдача тепла. Поэтому, сразу после минутного ощущения, что вы согрелись, начинается переохлаждение.