Как в 40 лет выглядеть и чувствовать себя на 25? Может ли вообще в 40+ наступить вторая молодость? Да может, но при условии, что вы будете заботиться о своем организме.
Поэтому как достичь такого результата?
-
Полноценно питайтесь
Красота и молодость берется изнутри. Лучше потратить больше на качественные продукты, чем на "волшебные" кремы от морщин. Очень важно есть норму белка в день и добавить в рацион источники кальция, что поможет снизить риски возникновения возрастных заболеваний костей - остеопороза, снизить вес и уменьшить объем талии. Также важно потреблять ненасыщенные Omega-3 жиры для поддержания здоровой кожи, крепких суставов и облегчения симптомов менопаузы.
-
Компенсируйте дефициты
Перед приемом нутрицевтиков проконсультируйтесь со своим врачом, поскольку так вы можете определить какие добавки вам необходимы. Чаще всего, у женщин 40+ появляется дефицит витаминов группы В и Д3, а к нему стоит добавить К2 и кальций, чтобы уменьшить риск остеопороза. Магний нужен для поддержания работы мозга и борьбы со стрессом. Не забудьте о витамине В12 - это главный помощник в борьбе с усталостью, а вместе с ним необходимо принимать железо, если гемоглобин у вас низкий. Ну и конечно коллаген для красоты кожи, блеска волос и прочности ногтей.
-
Пользуйтесь только натуральной косметикой и всегда используйте СПФ крем летом и зимой
-
Займитесь аэробными упражнениями
Спортом необходимо заниматься не только для сохранения красивой фигуры, но и для того чтобы снизить риск остеопороза и укрепить сердечно-сосудистую систему. Выбирайте занятия, которые приносят вам удовольствие: теннис, бадминтон, велоспорт, плавание, бег, йога, скандинавская ходьба, пилатес и джампинг.
